Haben Sie schon seit längerem vor, mit dem Rauchen aufzuhören, finden es allerdings recht schwierig, die Finger von den Zigaretten zu lassen? Vielleicht weil Sie in Stresssituationen gern darauf zurückgreifen oder weil sich die Angewohnheit des Rauchens schon so sehr in Ihrem Alltag integriert hat? Dann sollten Sie sich diesen Blog durchlesen. Wir geben Ihnen nämlich ein paar praktische Tipps, die Ihnen vielleicht helfen könnten, den Erfolg des Aufhörens in die Tat umzusetzen.
Inhalt
Ab in den Müll
Zunächst einmal ist es wichtig alles wegzuschmeißen, dass Sie zum Rauchen benötigen. Das heißt nicht nur die Zigaretten oder den (Dreh)Tabak, sondern auch jegliche Feuerzeuge, Aschenbecher, Stopfgeräte, Hülsen oder Blättchen und anderes Zubehör, dass Sie eventuell zu Hause liegen haben. Befreien Sie sich also von allen Mittel, die Ihnen zum Rauchen verleiten könnten.
Halten Sie Abstand
Sie sollten auch vermeiden sich mit anderen Menschen, die rauchen zu umgeben. Vor allem am Anfang ist man anfällig dafür, doch wieder anzufangen. Wenn Ihre Arbeitskollegen rauchen, dann sollten Sie Ihre Pausen woanders verbringen. Allerdings könnten Sie auch auf einer E-Zigarette umsteigen, welcher keinerlei Nikotin enthält.
Holen Sie sich jemanden mit ins Boot
Hören Sie zusammen mit jemand anders auf zu rauchen. Denken Sie zum Beispiel an Ihrem Partner, Arbeitskollegen oder jemand anders, womit Sie viel Zeit verbringen. Wenn Sie nämlich zusammen an einem Strang ziehen, wird es Ihnen beide leichter fallen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Ablenkung kann auch helfen
Eine andere Beschäftigung kann auch helfen, die Zigaretten liegenzulassen. Kauen Sie beispielsweise Kaugummi, wenn Sie das Verlangen nach einer Zigarette spüren. Auch kann ein Glas Wasser helfen, sich von dem Bedürfnis abzulenken. Denken Sie jedoch daran, auf gesunde Alternativen zurückzugreifen, damit der Effekt möglichst groß ist. Süßigkeiten naschen ist natürlich keine gute Option und macht sich schnell an den Hüften bemerkbar.
Legen Sie sich was zur Seite
Belohnen Sie sich für jede Zigarette, die Sie nicht geraucht haben. Sie können einen bestimmten Geldbetrag in einer Spardose stecken und am Ende des Monats oder des Jahres mal schauen wie viel Geld Sie sparen, wenn Sie nicht mehr rauchen. In vielen Fällen kommt ein erschreckend hoher Betrag dabei raus, der womöglich für einen Urlaub oder Wochenendtrip ausreichen würde.